15 puuvilja, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole kõik puuviljad võrdsed.

Kui mõned puuviljad, mida süüakse liiga palju, sisaldavad suures koguses naturaalset suhkrut, on teisi, mis õigetes kogustes tarbides võivad aidata kaalust alla võtta.

Näiteks papaia sisaldab ensüümi nimega papaiin, mis soodustab toidu kiiremat liikumist läbi soolestiku, aidates kaasa kilode kaotamisele.



Video vaatamiseks kerige alla

Õigete puuviljade söömine tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana võib aidata kaalust alla võtta

Õigete puuviljade söömine tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana võib aidata kaalust alla võtta

Infograafika kujundas Fitness Vabariik paljastab 15 puuvilja, mis on kasulikud kehakaalu langetamiseks.

Liana Bonadio, toitumisnõustaja aadressil NutriCentre.com ütles: 'Puuviljad on suurepärane näksimine, kui jälgite oma kehakaalu, kuid suhkrupolitsei on seda hiljuti halvasti avaldanud.

Puuviljad sisaldavad küll looduslikke suhkruid, kuid kuna sööte seda tervena, mitte mahla või smuutina, aitavad kiudained teil suhkruid aeglasemalt omastada, muutes selle tervislikumaks.

'Puuviljad sobivad suurepäraselt kiireks süümepiinadevabaks magusa parandamiseks, kuid olge ettevaatlik, et piirata oma portsjoni suurust ja piirduda kahe puuviljaportsjoniga päevas. Proovige lisada veidi valku pähklite ja seemnete kujul, et suhkrute imendumist veelgi aeglustada.

Kui saate kuivatatud puuvilju esmalt leotada, et need imaksid rohkem vett, täites teid seega rohkem, nii et sööte vähem.

Siiski olge ettevaatlik, et piirata oma puuviljade tarbimist kahe portsjoniga päevas ja tasakaalustage see alati valgu- ja/või rasvakomponendiga, mis aitab paremini stabiliseerida teie veresuhkru taset, mis on kaalulanguse jaoks ülioluline.

Ka valkude ja heade rasvade lisamine hoiab teid kauem täis.

Hea uudis avokaadosõpradele, sest on tõestatud, et kreemjas puuvili, mis on niigi täis häid rasvu, suurendab nii ainevahetuse kiirust kui ka testosterooni tootmist, hormooni, mis vastutab nii meeste kui ka naiste kehakaalu langetamise eest.

Kui otsite käe keskhommikust suupistet, võtke alati arvesse kiudainerikkaid puuvilju.

Nii pirnid kui õunad on kõrge kiudainesisaldusega ja ainult ühe söömine aitab teil end kauem täiskõhutundena tunda, aidates seega kaasa kaalulangusele.

Ja laske need koorimata, sest seal on kogu täitekiud.

Banaanid on täidetud lahustuva kiudainega, mis vähendab soovi süüa mugavat toitu.

Banaanid (vasakul) on täidetud lahustuva kiudainega, mis vähendab soovi süüa mugavat toitu. Avokaadod (paremal) suurendavad testosterooni tootmist, hormooni, mis vastutab nii meeste kui ka naiste kehakaalu langetamise eest

Mustikate kõrge antioksüdantide sisaldus vabastab keha toksiinidest, mis põhjustavad kaalutõusu.

Banaanid on täidetud lahustuva kiudainega, mis vähendab soovi süüa mugavat toitu. Nautige hommikusöögiga banaani, et parandada oma vöökohta ja immuunsüsteemi.

Kuivatatud puuviljad koos värskete puuviljadega põletavad tõhusalt liigset rasva ja vähendavad kolesterooli.

Kookospähkli söömine hoiab teie kõhu kauem täis, vältides ebaregulaarseid näljatunde.

Kookospähklid suurendavad ka maksa ainevahetuse kiirust kuni 30 protsenti.

Sidrunid on suurepärane maksa detoksifitseerija. Joo hommikul esimese asjana klaas sidrunimahla ja vett, et vältida rasva kogunemist.

Greibi kõrge veesisaldus aitab suurendada täiskõhutunnet, pakkudes samal ajal väga vähe kaloreid.

Granaatõuna söömine võib aidata söögiisu vähendada

Granaatõun (vasakul) ja mustikad (paremal) on täis antioksüdante, mis väljutavad kehast toksiine

Granaatõun on täis antioksüdante, mis võimaldavad kehal vabaneda soovimatutest toksiinidest. Samuti aitab see vähendada söögiisu.

Apelsinide söömine vähendab teie dieedist märkimisväärsel hulgal kaloreid ja hoiab teie keha hästi hüdreeritud.

Papaias sisalduv ensüüm papaiin soodustab toidu kiiremat liikumist läbi soolestiku, mis aitab kaalulangetava dieedi korral.

Tomatid – jah, need on puuviljad – sisaldavad C-vitamiini ja lükopeeni, mis stimuleerib karnitiini tootmist, aminohapet, mis kiirendab keha rasvapõletusprotsessi.

Kantaloubid on äärmiselt täidlased puuviljad ja tassitäiest melonit, mis sisaldab vaid 60 kalorit, piisab täiskõhutunde hoidmiseks pikka aega.

Virsikud on ideaalsed puuviljad, mida lisada madala kalorsusega dieeti. Need on hea antioksüdantide allikas ja aitavad toksiine kehast välja viia.