'BOOTY KING' paljastab oma viis parimat näpunäidet oma seljaosa ülesehitamiseks

Personaaltreener on avanud, kuidas ta teenib üle 20 000 dollari päevas, õpetades naisi, kuidas saada paks saak, paljastades samal ajal oma viis peamist näpunäidet selja kosutamiseks.

Californias asuv 30-aastane Anthony Osorio keskendub 100 protsenti oma energiast naiste põnnide ülesehitamisele, et aidata neil saada väärilisi seksikaid figuure, pälvides endale nimetuse 'Booty King'.

Edukas fitnessguru, kes on Mehhiko immigrantidest vanemate poeg, rehab nüüd raha ja sõidab tänu oma edule Ferrariga.



Raha teenimine: Californias asuv 30-aastane Anthony Osorio teenib rohkem kui 20 000 dollarit päevas, õpetades naisi, kuidas oma seljataguseid turgutada

Raha teenimine: Californias asuv 30-aastane Anthony Osorio teenib rohkem kui 20 000 dollarit päevas, õpetades naisi, kuidas oma seljataguseid turgutada

Siis ja praegu: personaaltreener jagab Instagramis uskumatuid enne ja pärast fotosid

Siis ja praegu: personaaltreener jagab Instagramis uskumatuid enne ja pärast fotosid

Kuulsuse nõue: Anthony

Väide kuulsusele: Anthony edu on toonud talle nime 'Booty King'

Ta jagab regulaarselt motiveerivaid postitusi oma 1,3 miljoni jälgijaga @bootyking Instagrami leht, sealhulgas uskumatud enne ja pärast.

Anthony nõuab, et soovitud keha saavutamiseks peate muutma oma toitumisviisi ja olema treeningutega järjekindel.

Ja kuni see võtabrohkem kui paar puusatõuget, et saada mahlane selja taga, garanteerib ta tulemused, kui järgite tema viit parimat näpunäidet.

Kuulake: Anthony, kellel on rohkem kui 1,3 miljonit Instagrami jälgijat, ütles seda

Kuulake: Anthony, kellel on rohkem kui 1,3 miljonit Instagrami jälgijat, ütles, et 'eesmärkide saavutamiseks on kõige olulisem olla järjepidev'

Tal on mõte: Anthony märkis, et ta jutlustab alati järjepidevusest, sest aeg-ajalt trenni tegemine võitis

Tal on mõte: Anthony märkis, et ta jutlustab alati järjekindlusest, sest aeg-ajalt trenni tegemine ei muuda su keha

1. Järjepidevus ON VÕTIS

Aeg-ajalt tappevast treeningust ei piisa, et saada soovitud keha – sa pead selle juurde jääma.

'Järjepidevus on eesmärkide saavutamiseks kõige olulisem,' ütles Anthony Jam Pressile. See kehtib kõige kohta elus, kuid eriti fitnessis.

'Kui te ei ole järjekindel, ärge üllatuge, kui te ei näe tulemusi, mida soovite näha – nii et järjekindlus on midagi, millest ma palju jutlustan!'

Tehke seda: kuigi ta võib treeningute ajal rämpstoitu närida, soovitab ta juua kaks valgukokteili päevas

Tehke seda: kuigi ta võib treeningute ajal rämpstoitu närida, soovitab ta juua kaks valgukokteili päevas

Toitumine: Treener selgitas, et valk aitab ehitada lihaseid, mis on oluline, kui sa

Toitumine: Treener selgitas, et valk aitab lihaseid üles ehitada, mis on oluline, kui proovite oma derrire'ile rohkem kõverusi lisada

2. KÕIK ON VALGUS

Anthony teine ​​tarkusepärl puudutab toitumist – õigete treeningute puhul sageli tähelepanuta jäetud tegurit.

'Soovitan samuti juua kaks valgukokteili päevas,' ütles ta.

'Valk on oluline makrotoitaine, mida teie keha vajab lihaste ehitamiseks.

'Ja teie saak on lihas, nii et valk on selle piirkonna kasvu jaoks oluline.

'Igapäevane tavaline inimene ei söö tegelikult kogu päeva jooksul piisavalt valku, nii et nende valgukokteilide joomine aitab kindlasti kaasa ja soodustab rasva kadu.'

Duh: Pole üllatav, et jõusaalis käimine on keha muutmiseks kohustuslik

Duh: Pole üllatav, et jõusaalis käimine on keha muutmiseks kohustuslik

Lihtsalt öeldes: Anthony selgitas seda

Lihtsalt öeldes: Anthony selgitas, et 'puusatõuked on absoluutselt parim treening, mida saate oma saagi heaks teha'

3. KESKENDU VÄLJATÖÖTAMISELE

Anthony kolmas näpunäide on võib-olla tema kõige maitsvam.

'Puusatõuked on absoluutselt parim treening, mida saate oma saagi heaks teha,' rõhutas ta. 'Kui oleks ainult üks harjutus, mida saate teha, ja sa tahtsid oma saaki kasvatada, on selleks puusatõuked.'

Treener märkis aga, et inimesed peaksid oma rutiini sisse lülitama ka muid liigutusi, et hoida oma keha proportsionaalsena.

'Viimane asi, mida sa tahad, on see, et teie jalad ja tagumik ei sobiks kokku,' lisas ta, 'nii et väljasöökide tegemine aitab kindlasti koos tuharalihastega kujundada parema väljanägemisega alakeha.'

Tehke seda kõike: treener märkis, et inimesed peaksid oma rutiini kaasama ka muid liigutusi, et hoida oma keha proportsionaalsena

Tehke seda kõike: treener märkis, et inimesed peaksid oma rutiini kaasama ka muid liigutusi, et hoida oma keha proportsionaalsena

Pumpa seda rauda: Anthony ütles, et raskuste tõstmine on oluline ja inimesed peaksid end oma mugavustsoonist väljuma, et seda teha

Pumpa seda rauda: Anthony ütles, et raskuste tõstmine on oluline ja inimesed peaksid end oma mugavustsoonist väljuma, et seda teha

4. KAALUD, KAALUD, KAALUD

Anthony neljas nõuanne kõlab tuttavalt kõigile, kes on mõne aja jõusaalis veetnud.

'Kaalude tõstmine ja enda surumine on asi, millega paljud inimesed ei tunne end mugavalt,' sõnas ta. 'Kuid see on vajalik, kui soovite oma treeningueesmärke saavutada.'

Raua pumpamine aitab põletada rasva ja kasvatada lihaseid, kusjuures viimane on eriti oluline neile, kes soovivad suuremat põhja.

'Kui soovite oma eesmärke saavutada, peate oma mugavustsoonist välja tulema, ' ütles ta.

Naeratus: Anthony

Naeratus: Anthony viimane nõuanne on 'nautige oma keha muutmise protsessist'.

Nautige seda: Anthony soovitab, et fitness oleks teie igapäevase rutiini osa

Nautige seda: Anthony soovitab, et fitness oleks teie igapäevase rutiini osa

5. FITNESS = ELUSTIIL

Anthony viimane nõuanne on 'nauti protsessi', mida võib olla lihtsam öelda kui teha.

'Muutke fitness oma elustiili osaks – muutke see oma igapäevaseks rutiiniks,' ütles ta ja selgitas: 'Kui see on midagi, mida te tõeliselt kardate, siis kindlasti ei saavuta te oma eesmärke.'

Anthony ütles, et armumine oma treeningutesse ja nendesse tunnetesse on pool võitu ja tagab edu.