Dietoloog paljastab, kas wrapid või leib on tervisele paremad

Pikalt kestnud arutelu selle üle, kas wrapid või leib on tervislikum valik, on lõpuks leidnud vastuse – ja otsus võib teid üllatada.

Sydneys asuva dietoloogi ja treeningfüsioloogi sõnul Gabrielle Maston , kuigi võite arvata, et wrapid on teie jaoks paremad, on mõned neist süsivesikuid täis nagu neli viilu saia.

Siin heidab dietoloog pilgu kahele põhitootele ja paljastab, mis võiks olla teie tervisele parem.



Video vaatamiseks kerige alla

Sydneys töötav dietoloog ja treeningfüsioloog Gabrielle Maston (pildil) on leiva ja ümbriste ümber peetavasse debati kaasa löönud.

Sydneys töötav dietoloog ja treeningfüsioloog Gabrielle Maston (pildil) on leiva ja ümbriste ümber peetavasse debati kaasa löönud.

Leib versus wrapid: toitumisalased üksikasjad

Üks viil täistera leiba:440 kJ (umbes 100 kalorit), 0,4 g küllastunud rasva, 12,8 g süsivesikuid, 2,7 g kiudaineid ja 160 mg naatriumi

Üks tavaline ümbris (teradega): 900 kJ (umbes 220 kalorit), 1,7 g küllastunud rasva, 33,9 g süsivesikuid, 2,1 g kiudaineid ja 610 mg naatriumi

Reklaam

Vaadates esmalt leiba, on Gabrielle soovituseks valida alati mitmeviljapäts.

See on nähtavate teradega pruun leib, mis annab rohkem kiudaineid ja on täis toitaineid.

'Mitmevilja leiba töödeldakse palju vähem kui valget või pruuni leiba,' ütles Gabrielle FEMAIL-ile.

Ekspert selgitas ka madala GI-ga valiku eeliseid:

'Seemnete lagunemine võtab kehal kauem aega, mis tähendab, et energia vabanemine kipub olema palju aeglasem,' ütles ta.

Dietoloog soovitab valida mitmeteralise pätsi, kuna seda on sageli vähem töödeldud kui valget pätsi (lao pilt)

Dietoloog soovitab valida mitmeteralise pätsi, kuna seda on sageli vähem töödeldud kui valget pätsi (lao pilt)

Teisest küljest, kuigi mähiseid peetakse tervislikumaks võimaluseks, ei ole see alati nii.

'Inimesed arvavad, et wrapid on teile paremad, sest leib on lame ja hapnemata,' ütles toitumisspetsialist.

'Kuid energia poolest on üks wrap sama, mis kaks viilu saia, mis tähendab, et need pole teile paremad.'

Näiteks üks Liibanoni vormileib võrdub süsivesikute tarbimise poolest nelja viilu saia söömisega.

Kuigi mähiseid peetakse tervislikumaks võimaluseks, pole see nii

Kuigi mähiseid peetakse tervislikumaks võimaluseks, ei ole see alati nii (börsi pilt)

Gabrielle soovitab mähise valimisel otsida kaubamärke, mis on mõõdukalt madala süsivesikute (umbes 30 grammi), soola ja küllastunud rasvasisaldusega.

Tema brändisoovitused on Wattle Valley või Helga pehmed mitmeteralised mähised.

Gabrielle'i otsus:'Mõned mähised võivad olla hullemad kui saia valimine,' ütles ta.

'Seega, olenemata sellest, mida eelistate, veenduge, et valiksite mitmeteralise valiku.'

Lõpuks soovitab ta pöörata tähelepanu koostisosade loetelule, eriti energia-, kiudaine- ja naatriumisisaldusele.