Teie kohaliku barista valmistatud värskelt valmistatud kohv peab olema üks elu väikeseid, kuid tõelisi naudinguid.
Siiski, kuigi igaühel on oma konkreetne järjekord – ja üldiselt pole inimest palju, mis inimest kõigutaks – ei pruugi teie kohv olla teie jaoks nii tervislik, kui arvate.
Dietoloog Geraldine Georgeou ütles, et igapäevane kohv ei ole teie jaoks iseenesest halb, rohkem võib probleeme tekkida tellitava kohvitüübiga, eriti kui see võib olla varjatud suhkru või rasva allikas.
Siin reastab FEMAIL terve rea kofeiini sisaldavaid jooke cappuccinodest kuni pikkade mustadeni ja näitab, millised on parimad neile, kes oma tervist hoolikalt jälgivad.
Dietoloog Geraldine Georgeou (pildil) ütles, et igapäevane kohv ei ole teie jaoks iseenesest halb, rohkem võib probleeme tekkida tellitava kohviga.
HALVIM: Mocha või kohvid, mis on varustatud maitsestatud shottidega
Mochad või kohvid, mis on maitsestatud shottidega, on seal üleval, nagu ütles pr Georgeou 'kõige hullemad rikkujad'.
'Karamelli-, vanilje- või sarapuupähklimaitselise siirupiga kohvide probleem on see, et need sisaldavad palju suhkrut.'
'Kui need kohvid on valmistatud ka täispiimaga, saate lõpuks täisrasvase toote, mis on täis suhkrut ja enne kui arugi saad, on teie kalorite tarbimine suurenenud,' selgitas ta.
Mochad või siirupitega maitsestatud kohvid on kõige hullemad rikkujad, kuna need sisaldavad kõige rohkem suhkrut ja on sageli valmistatud täispiimaga (lao pilt)
Neile, kes on sedasorti kohvide fännid, soovitas pr Georgeou tellida väiksemat suurust, kuid ta hoiatab: 'Parem on mitte võtta neid kohvi tavapäraste valikuna.'
Tavalises suuruses maitsestatud kohvi- või mokakohv sisaldab 220 kalorit, 27 grammi suhkrut ja üheksa grammi rasva.
POLE NII HALB: Chai Latte
Need, kes naudivad chai lattet, eriti kui see on valmistatud nullist, ei pea selle pärast liiga palju muretsema, kuna see on üldiselt tervislikum valik, ütles pr Georgeou.
Kui see aga nii ei olnud ja jooke valmistati chai-maitselistest siirupitest või pulbritest, võib toode sisaldada lisasuhkrut.
Pr Georgeou ütles, et alati on võimalik tellida väiksemat suurust või väiksema rasvasisaldusega piimaga valmistatud piima
'Selles on vähem kofeiini, mis võib olla hea, kuid selles võib olla peidetud suhkruid ja sõltuvalt sellest, millist piima selle valmistamiseks kasutatakse, võib see sisaldada lisarasva.'
Selle asemel, et joogist täielikult loobuda, ütles pr Georgeou, et alati on võimalik tellida väiksemat või väiksema rasvasisaldusega piimaga valmistatud jooki.
Tavalise suurusega chai latte sisaldab 190 kalorit, 20 grammi suhkrut ja 9 grammi rasva.
Teie lemmikkohv kalorite, suhkru ja rasvasisalduse järgi:
Kohv:
Kalorid/KJ
Suhkur (grammides):
Rasv (grammides):
Maitsestatud shot
220/795
27
9
Chai latte
190/795
kakskümmend
9
Cappuccino
120/490
10
6
Pikk must
0
0
0
Lame valge
120/490
10
6
Rasvata latte
60/250
8
üks
Väike
60/116
5
3
*Suurused põhinevad tavalisel tassil
ReklaamBPÄRAST: Cappuccino
Cappuccino’d kuuluvad kategooriasse, mis ei ole ei hea ega halb, ütles dietoloog.
'Need sisaldavad vähem suhkrut, sest peal on vaid tilk šokolaadi ja saate ka piima, millest see valmistatud on.'
Pr Georgeou ütles, et neile, kes soovivad maitsestatud kohvijoogidelt üle minna, oli cappuccino ideaalne.
Tavalise suurusega cappuccino sisaldab 120 kalorit, 10 grammi suhkrut ja kuus grammi rasva.
Igapäevane kohv ei ole teile iseenesest halb, rohkem võib probleeme tekkida tellitava kohviga (lao pilt)
HEA: Pikk must
Dietoloog ütles, et pikad mustanahalised hindavad hästi suhkru-, rasva- ja kalorisisaldust, peamiselt seetõttu, et peale vee ja kohvi pole neil palju muud.
'Kohvid kipuvad olema üsna kibedad, kuna neid serveeritakse ilma piima või suhkruta.
'Selle vastu võitlemiseks lisavad inimesed tõenäoliselt maitse pärast suhkrut, mis omakorda suurendab teie suhkru omastamist,' jätkas ta.
Pikad mustad on hästi hinnatud, kuna neis pole kaloreid, kuid need võivad olla kibedad ilma piima lisamata
Kuigi see võib olla probleem, oli kohv siiski suurepärane valik neile, kes soovivad maksimaalset kofeiini ja null kalorit.
SUUREPÄRANE: tasane valge
Lamedad valged on suurepärane valik, kuna väiksem suurus tähendab, et see sisaldab üldiselt vähem kaloreid ja saate teha selle paindlikuks valikuks, ütles pr Georgeou.
'Võite valida erinevat tüüpi piima, sealhulgas magustamata pähklipiima, või rasva vähendamiseks teha sellest kooritud latte.'
Tavaline kooritud latte sisaldab 60 kalorit, viis grammi rasva ja ühe grammi suhkrut, samal ajal kui lame valge sisaldab 120 kalorit, 10 grammi suhkrut ja kuus grammi rasva.
Lamedad valged on suurepärane valik, kuna väiksem suurus tähendab, et see sisaldab üldiselt vähem kaloreid ja saate teha selle paindlikuks valikuks, ütles pr Georgeou.
PARIM: Piccolo Latte
Pr Georgeou ütles, et tellitava kohvi suurus muudab selle.
Ta ütles, et asi ei pruugi olla kohvis, mida jood, vaid koguses.
Ta selgitas, et tass piima on üldiselt sama, mis tükk leiba.
'Nii et isegi kui teil peaks olema kooritud latte või lame valge, oleksid need sama tüüpi süsivesikud, mille rasvasisaldus on erinev.
'Kui soovite maitset, natuke kofeiini ja te vaatate helitugevust, siis valiksin piccolo latte,' lõpetas ta.
Piccolo sisaldab 60 kalorit, viis grammi suhkrut ja kolm grammi rasva.
