Hiina uuring näitab, miks kohv ja tee vähendavad insuldi ja dementsuse riski

Uued uuringud on näidanud, et hommikul tassi teed või kohvi joomine võib märkimisväärselt vähendada insuldi ja dementsuse riski.

Enam kui 360 000 osalejaga 10–14 aasta jooksul läbi viidud uuring näitas, et neil, kes jõid päevas kaks kuni kolm tassi kohvi, kolm kuni viis tassi teed või neli kuni kuus tassi mõlemat, oli madalaim risk haigestuda. mõlemad tingimused.

Hiinas Tianjinis asuva Tianjini meditsiiniülikooli teadlased ütlesid, et leiud näitavad, et jookide mõõdukas tarbimine koos või eraldi võib olla võti aju tervise säilitamiseks vananedes.



Tervishoiuministeeriumi andmetel on Austraalias ligikaudu 5,3 protsenti surmajuhtumitest põhjustatud insuldist, samas kui hinnanguliselt 400 000–459 000 austraallast kannatab praegu dementsuse all.

Tassi teed või kohvi joomine hommikul võib vähendada insuldi ja dementsuse riski, on näidanud uued uuringud ( Stock pilt)

Tassi teed või kohvi joomine hommikul võib vähendada insuldi ja dementsuse riski, on näidanud uued uuringud ( Stock pilt)

Dementsus viitab üldisele ajufunktsiooni langusele, kuid selle võib vallandada insult.

Küsitletutest läks kõige paremini osalejatel, kes jõid iga päev kaks kuni kolm tassi kohvi või teed – kokku neli kuni kuus tassi – neil oli 28 protsenti väiksem dementsuse risk ja 32 protsenti väiksem risk insuldi tekkeks kui neil, kes jõid. ei joonud kumbagi.

Osalejate teave pärines UK Biobankist, anonüümsest andmebaasist, mis sisaldab poole miljoni vabatahtliku terviseandmeid kogu Ühendkuningriigis aastatel 2006–2020.

Tianjini uuringus analüüsiti mehi ja naisi vanuses 50–74 aastat, kes ise teatasid oma kohvi ja tee tarbimisest.

Ajakirjas PLOS Medicine avaldatud uuringu kohaselt tekkis uuringuperioodi jooksul 5079 osalejal dementsus ja 10 053 osalejal vähemalt üks insult.

Paljud uuringud seostavad nüüd kohvi parema aju tervisega.

Kuid arstide, hambaarstide ja toitumisspetsialistide uuringud näitavad, et kofeiinist loobumine muudab hambad valgemaks ja vähendab vererõhku, mis avaldab positiivset mõju teie üldisele tervisele.

Ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuringutes leiti, et isegi kuus tundi enne magamaminekut kohvi joomine võib sel ööl unetsüklit oluliselt häirida.

Toitumisnõustaja näpunäited kohvi tervislikuks joomiseks

* Alusta oma päeva sooja sidruniveega enne kohvi joomist.

* Joo kohvi enne lõunat täis kõhuga. Ta proovib oma juua kella 9 paiku hommikul.

Toitumisnõustaja Jessica Sepel (pildil) jagas oma näpunäiteid tervisliku kohvi joomise kohta, sealhulgas vaid ühe kohvi joomise kohta päevas.

Toitumisnõustaja Jessica Sepel (pildil) jagas oma näpunäiteid tervisliku kohvi joomise kohta, sealhulgas vaid ühe kohvi joomise kohta päevas.

* Jäta pärastlõunane kohv vahele, sest kofeiin võib jääda sinu süsteemi tundideks ja raskendada uinumist.

* Kui isu teise või kolmanda tassi järele tuleb, vali chai tee mandlipiima ja jahvatatud kaneeliga, dändikohv, roheline mahl või omatehtud tervislik chai latte.

* Kui ihkad kohvist saadavat rooga, proovi selle asemel süüa midagi toitvat.

* Veenduge, et sööksite igal toidukorral piisavalt valku ja häid rasvu, et hoida veresuhkur tasakaalus. Kui te neid makrotoitaineid ei söö, ihkate näksimist, näiteks kofeiini.

* Muutke uni prioriteediks. Enamiku inimeste jaoks tähendab see kindlat kaheksa tundi igal õhtul. Kui olete hästi välja puhanud, ütles Jessica, et te ei jäta isegi neid ekstra pärastlõunaseid kohvisid ilma.

Allikas: Jessica Sepel

Reklaam

Eksperdid ütlevad, et kohvist loobumine või kohvi tarbimise piiramine pärast kella 10.00 või 11.00 võib unekvaliteeti parandada, kuna see annab kehale aega naasta oma loomulikku puhkeolekusse, võimaldades unehormoonidel, nagu melatoniinil, nii nagu peaks.

Kohv on väga happeline, mis tähendab, et see õõnestab hambaemaili ja määrib hambaid iga lonksuga.

Hambaarstide sõnul saate selle välja lõigates kaitsta oma hambaid edasise erosiooni eest, mis toob kaasa heledama ja valgema naeratuse.

Kofeiin kuivatab ka suud, mis vähendab sülje olemasolu, mis on peamine kaitsevahend hammaste lagunemist põhjustavate bakterite kasvu vastu.

Tarbimise vähendamine muudab teie suu seega tervislikumaks.