Hunter Hobbs näitab aeglustatud videos 12-nädalast kehamuutust

Mees, kes muutis oma keha kõigest 12 nädalaga täielikult, jäädvustas protsessi rabava ajavõtuga videosse, mis paljastab, kuidas ta töötas 42 naela kaotades rebenenud lihaseid määratledes.

Hunter Hobbs Normanist Oklahomast oli uudishimulik, et näha, milliseid tulemusi ta võiks saavutada, kui ta võtaks 12 nädala jooksul oma treeningrutiini tõsisemalt kui kunagi varem.

24-aastane Hunter püüdis kolm kuud püsida järjekindel, segades oma rutiini jõutõstmist ja kardiotreeningut, ning suutis kaotada muljetavaldavalt 42 naela, tõustes algselt 202 naeselt kaalult 160 naele.



Test: Oklahomas Normanist pärit Hunter Hobbs tundis uudishimulikult, milliseid tulemusi ta võiks saada, kui ta võtaks 12 nädala jooksul oma treeningrutiini tõsisemalt kui kunagi varem. Ta on pildil esimesel päeval Libistage mind

Test: Oklahomast pärit Hunter Hobbs tahtis näha, milliseid tulemusi ta võiks saada, kui ta 12 nädalat tõsisemalt treeniks. Teda on kujutatud vasakul esimesel päeval ja kohe pärast ümberkujundamist

Jõupingutused: 24-aastane Hunter püüdis kolm kuud olla järjekindel. Ta on pildil viis päeva oma jaanuaris tehtud katsest

Jõupingutused: 24-aastane Hunter püüdis kolm kuud olla järjekindel. Ta on pildil viis päeva oma jaanuaris tehtud katsest

Ümberkujundamine: oma katse ajal tegi Hunter (pildil 12. päeval) ühe foto päevas, et jälgida oma edusamme ja näha, kuidas ta keha areneb.

Ümberkujundamine: oma katse ajal tegi Hunter (pildil 12. päeval) ühe foto päevas, et jälgida oma edusamme ja näha, kuidas ta keha areneb.

Klipp: Hunter (pildil 15. päeval) pani hiljem kõik pildid kokku üheks aeglustatud videoks

Klipp: Hunter (pildil vasakul päeval 15 ja paremal päeval 25) pani hiljem kõik pildid kokku üheks aeglustatud videoks

Higi: Hunter (pildil 31. päeval) lülitas oma rutiini raskuste tõstmise ja kardiotreeningu

Higi: Hunter (pildil 31. päeval) lülitas oma rutiini raskuste tõstmise ja kardiotreeningu

Oma katse ajal tegi Hunter ühe foto päevas, et jälgida oma edusamme ja näha oma kehaehitust.

Hiljem pani ta kõik klõpsud kokku üheks time-lapse videoks, mis annab vaid 55 sekundiga ülevaate, kui palju tema keha kolme kuu jooksul muutunud on.

Hunter alustab palja rinnaga, jalas valged lühikesed püksid ja näitab kaamera ees oma 202-naelist kehaehitust.

Päevade möödudes – ja tema selja taha kinnitatud kalendrisse märgiks jäädes – hakkab Hunter end välja kummardama, sest tema lihased hakkavad üha enam paistma.

Mõne nädala jooksul muutus Hunteri kõht lamedamaks ja oma 91-päevase teekonna lõpuks lõi ta kuueks kõhulihaseks, mille tõi esile just selleks puhuks saadud päevitus.

Hunter, kes ütles, et alustas katset uudishimust, tunnistas, et see on kõige raskem asi, mida ta seni teinud on.

Muudatused: Hunteri aeglustatud video

Muudatused: Hunteri muutumise aeglustatud video näitab, et tema lihased muutuvad aja jooksul selgemaks. Ta on pildil 43. päeval

Väljakutsuv: Hunter (pildil 48. päeval), kes ütles, et alustas katset uudishimust, tunnistas seda

Väljakutse: Hunter (pildil vasakul päeval 48 ja paremal päeval 56), kes ütles, et alustas katset uudishimust, tunnistas, et see on kõige raskem asi, mida ta seni teinud on

Natuke kõigest: Hunter (pildil 63. päeval), kes töötab nafta- ja gaasiettevõttes, lülitas oma ravirežiimi ka 20-30-minutilised kardiotreeningud.

Natuke kõigest: Hunter (pildil 63. päeval), kes töötab nafta- ja gaasiettevõttes, lülitas oma ravirežiimi ka 20-30-minutilised kardiotreeningud.

Kõhulihased tehakse köögis: Kõige raskem osa aga ei olnud

Kõhulihaseid tehakse köögis: kõige raskem osa polnud aga mitte treeningrutiin, vaid Hunteri toitumine, mis tema arvates muutis kõige rohkem. Ta on pildil 65. päeval

Tema treeningrutiin koosnes jõusaalis viiel kuni kuuel päeval nädalas raskuste tõstmisest, kusjuures Hunter alustas suuremate raskustega. Siis, kui ta lõpule lähemale jõudis, läks ta üle kergematele raskustele ja tõstis tempot.

Hunter, kes töötab nafta- ja gaasiettevõttes ja ei ole seetõttu päeva jooksul märkimisväärselt aktiivne, lülitas oma ravirežiimi ka 20–30-minutilised kardiotreeningud, kas hommikul või vahetult pärast treeningut.

Ta suurendas viimase kuu jooksul oma kardiotreeningu intensiivsust ja tegi ümberkujundamise ajal kaks-kolm korda nädalas kodus või jõusaalis kõhulihaste harjutusi.

Kõige raskem osa ei olnud aga mitte treeningrutiin, vaid Hunteri toitumine, mis tema arvates muutis kõige rohkem. Ta sai kolme kuu jooksul rutiini ja rääkis DailyMail.com-ile, et sõi tavaliselt 'kana, bataati, kaerahelbeid, salateid, mandleid, vadakuvalgu kokteili jne'.

'Samuti valmistasin kõik oma toidud, tõin iga päev lõunasööki tööle ja sõin harva väljas,' lisas Hunter. 'Jälgisin alguses kõike, mida söön, et saada parem ülevaade sellest, kui palju kaloreid, valku, süsivesikuid ja rasvu ma sisse võtsin, ja siis jäin lihtsalt sama juurde, et teadsin, mida söön.

'Jõin tonnide kaupa vett (vähemalt galloni päevas), mitte ühtegi magusat jooki, nagu sooda, ja peale mõne joogi erilistel puhkudel ei joonud ma alkoholi.'

See viimane osa tundus tema sõnul 'väga karm ja mitte lõbus' - üks tema uue elustiili mitmest väljakutset pakkuvast aspektist.

Menüü: Hunter (pildil 69. päeval) on oma kolme kuu jooksul rutiini teinud ja tavaliselt sõi

Menüü: Hunter (pildil vasakul päeval 69 ja paremal päeval 72) läks rutiini ja sõi tavaliselt 'kana, bataati, kaerahelbeid, salateid, mandleid, vadakuvalgu kokteili jne'.

Karm: oma muutumise alguses tundis Hunter (pildil 77. päeval) end

Karm: oma muutumise alguses tundis Hunter (pildil 77. päeval) end 'väsinud, demotiveeritud ja alati näljasena'

Oma ümberkujunemise alguses tundis Hunter end 'väsinud, demotiveeritud ja alati näljasena'.

'Pärast umbes kolme nädalat, kui hakkasin nägema tõelisi muutusi ja mu keha kohanes minu toitumise ja treeningutega, tundsin end iga nädalaga paremini,' lisas ta. 'See oli endiselt võitlus ja pidin end iga nädal rohkem pingutama, kuid edusammude nägemine hoidis mind edasi. Tunnen end praegu miljoneid kordi paremini kui alguses, nii palju rohkem energiat, enesekindlust ja motivatsiooni.

Hunter, kes polnud kunagi varem ühtegi sellist katset teinud, tunnistas, et tal polnud aimugi, millesse ta end fitness-teekonnale minnes sattus.

'See nõudis nii palju vaimset ja füüsilist pühendumist ja ma tahtsin selle jooksul nii palju kordi alla anda,' ütles ta. 'Ka see, et inimesed ümberringi käivad baaris või söövad pitsat, burgereid ja kõike muud, kui ma oma kana ja salatit sõin, oli raske, kuid seda 100 protsenti väärt.'

Nüüd, kui tema väljakutse on möödas, kavatseb Hunter oma elustiili osas 'kindlasti natuke lõõgastuda'.

'See ümberkujundamine pidi olema äärmuslik ja mitte midagi, mida [ma] pikas perspektiivis toetaksin,' lisas ta. 'Käin ikka viis kuni kuus korda nädalas jõusaalis, söön puhtalt ja olen järjekindel, kuid ei muretse nii palju, kui väljas söön või sõpradega paar jooki joon.'