Kuidas taastada usaldus oma partneriga pärast afääri

Truudusetusest piisab, et viia enamik suhteid äärele, kuid side on võimalik taastada pärast seda, kui üks partner on petnud, selgitab terapeut uues raamatus.

Neil Wilkie on Briti suhteekspert ja psühhoterapeut, kes pärast kolme ebaõnnestunud traditsioonilise nõustamise katset varasema abielu jooksul töötas välja oma programmi suhete parandamiseks.

Viimase kümnendi jooksul on ta töötanud sadade paaridega, et aidata neil uuesti suhelda, ja kirjeldas oma meetodeid uues raamatus Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal.

Femailiga vesteldes paljastas ta, et see, kas paar suudab usaldust taastada või mitte, taandub kõik sellele, kas reedetud partner on valmis selle toimima – ja nõustub, et neil oli oma osa suhte lagunemisel.

Ta paljastas, mida teha, kui olete just avastanud, et teie partneril on suhe, sealhulgas hoida uudiseid tihedale ringile, ja kui mõistate, kui palju karjub ja karjub, ei muuda see midagi.

Psühhoterapeut Neil Wilkie paljastas sammud, mida teie suhte päästmiseks astuda. Stock pilt

Psühhoterapeut Neil Wilkie paljastas sammud, mida teie suhte päästmiseks astuda. Stock pilt

Miks inimestel on suhteid?

Minu kogemuse kohaselt ei tule asjad taevast välja. Need tulenevad tavaliselt vajadustest, mida suhte sees ei rahuldata. Ma pole veel töötanud paariga, kelle suhe oli õndsalt õnnelik.

Põhjuseks võib olla see, et suhtepartnerit tõrjutakse eemale, ta tunneb end vähem tähtsana, teda ei kuulata. Või võib juhtuda, et nõrgal hetkel räägib keelatud partner nendega lihtsalt rohkem või suhtleb nendega rohkem. See avab ukse sellele, et keegi hindab mind, keegi kuulab mind, keegi peab mind atraktiivseks

Kõige levinumad pahandused puudutavad suhtlemist. Tavaliselt sellest, kuidas ta ei kuula, mida ma räägin. Tavaliselt kaebavad nad minu peale, ma ei tunne, et mind kuulatakse ega suuda väljendada oma tunnet.

Need tunded võivad koguneda ja mädaneda ning viia lihtsalt pahameele ja paari lahkuminekuni. Afäär võib olla selle eest põgenemine.

Kas saate takistada oma partneril afääri tekkimist?

Jah, absoluutselt, kuid oleks vale selle pärast paranoiliseks muutuda. Oleks vale alati muretseda selle pärast, et mis siis, kui mu partner ei pea mind atraktiivseks? Mis siis, kui keegi teine ​​nendega kohtub? Mis siis, kui inimene, kellega nad töötavad, peab neid atraktiivseks?

Neil on oma meetodeid kirjeldanud uues raamatus Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal

Neil on oma meetodeid kirjeldanud uues raamatus Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal

See võib viia allakäiguspiraalini, muutuda kahtlustavaks ja muretseda, et kuigi teie partner ei pruugi olla väga õnnelik.

Võib-olla loote olukorra, kus nad küsivad, kas see on minu jaoks parim. Seega on suhte arenemine ja elushoidmine tõesti oluline.

Kas saate pärast afääri suhte uuesti üles ehitada?

Sa saad. Samuti on võimalik, et paar satub palju paremasse kohta.

Asjad juhtuvad tavaliselt seetõttu, et ühe partneri vajadused ei ole suhtes korralikult täidetud. Paljud paarid, kellega olen koos töötanud, on olnud koos 20 aastat ja ei ole eriti heas kohas ning juhtub suhe ja see on võimalus öelda 'Tegelikult suhe ei toiminud'.

Nüüd on neil võimalus mitte kleepida vanale kipsi, see tähendab, et saame luua uue ja parema suhte.

Mida teha, kui mu partner on mind petnud?

Kõigepealt esitage endale küsimus. Mida sa tahad, et juhtuks? Ja vahetu reaktsioon on see, et inimesed tunnevad end haavatuna, reedetuna ja vihasena, kogu nende maailm muutub ootamatult paigast.

Lihtne on tahtmine näägutada ja teisele haiget teha. Kuid kas see tegelikult aitab neid? Nad peavad oma tundeid väljendama viisil, mis ei kahjusta tulevikku.

Väga kasulik on teha midagi, mida nimetatakse vabaks kirjutamiseks, kus kirjutad midagi vahetpidamata 15 minutit. Seejärel teete pausi, lugege kirjutatu läbi, vaadake, millised teemad seal on, ja siis lihtsalt võtate selle paberi ja põletage see ära. See võib olla viis selle haigetsaamise ja viha välja saamiseks.

Kas ma peaksin inimestele ütlema, kui mind on petetud?

Oluline on piirata afäärist räägitavate inimeste arvu, millega sõpradel ja pereliikmetel võib olla väga raske toime tulla ja sageli, kui neile öeldakse, et nad võtavad poole. Tihti saavad neist ühega sõbrad ja see viib paari üksteisest aina kaugemale.

Järsku ütlevad inimesed: 'Sa ei tohiks temaga koos olla, sest nad on teid reetnud'. Nii et minu nõuanne paarile on rääkida nii vähestele inimestele kui võimalik. Kui soovite oma suhet uuesti üles ehitada, see ei aita.

Peate leidma kellegi sõltumatu, et oma viha või haiget väljendada.

Kuidas lõpetada oma partneri pahameele tundmine?

Õnneliku suhte 6 põhielementi

Suhtlus:Omavahel rääkimine, võimalus väljendada, kuidas te teineteisele tunnete ja tunnete end ära kuulatud.

Ühendus:See võib olla pilk, puudutus, sõna. Mida iganes sellest kuni metsiku seksini lühtrite vahelt.

Ühenduse sees on palju pisiasju, näiteks intiimsuse hetkede loomine, nagu oleks maailm peatunud ja miski muu ei omaks tähtsust, need paar sekundit, mil sind kallistatakse või suudletakse või mis iganes, võib panna sind tundma end teise inimesega seotuna.

Kohustus:Veendudes, et teie mõlemad peavad suhet tõeliselt tähtsaks asjaks ja teete mõlemad tööd selle nimel, et see saaks kasvada ja õitseda.

Sest armuda on väga lihtne, kuid suhte hea hoidmine on raske töö.

Lõbus:Lõbus unustatakse sageli, eriti kui vanematel on lapsed ja nad keskenduvad raha teenimisele, et osta suurem maja ja rohkem asju.

Kuid tegelikult hoiab lõbutsemine suhte elus ja õitseb.

Seega peavad paarid vabastama endas oleva lapse, tegema rumalaid asju, et naerda, kuni nad enam naerda ei saa.

Kasv:Suhtes on kolm osapoolt; seal on sina, mina ja meie ning nad kõik peavad kasvama, sest elu muutub, aeg liigub edasi ja suhe ei ole staatiline asi, see peab olema elav ja muutuv.

Usaldus:Tavaliselt eeldame, et usaldame teist inimest, kuni juhtub midagi, mis paneb meid selles kahtlema.

Kui asjad lähevad hästi, siis usaldus ei aita üldse, see on lihtsalt olemas, eeldatakse.

Reklaam

Partner peab proovima leppida sellega, et see on olukord, mille nad koos lõid.

See polnud sugugi partnerite süü. Kui nad hoiavad kinni veendumusest, et see on 100 protsenti nende partneri süü, et neil oli afäär, on sellest väga raske toibuda.

Kui nad võivad öelda, et see on tõesti halb, et sa seda tegid, aga ma nõustun, et meie suhe ei olnud heas kohas ja ma armastan sind ja sa oled mulle tõesti haiget teinud – aga mida me saame teha, et sellest paremini välja tulla koht?

Ja see võib olla tõesti raske, mis nõuab, et see, kellel on olnud suhe, teeks kõik endast oleneva, et vabandaks, kahetseks juhtunu pärast, kuid see nõuab ka reedetud partnerilt soovi töötada tulevikus millegi parema nimel, mitte kinni hoida. selle pahameele peale.

Nad ei saa juhtunut muuta, ükski karjumine ja karjumine ei aita neid. Nad saavad muuta seda, kuidas nad lubavad sellel end tulevikus mõjutada.

Kuidas ma saan oma partnerit usaldada pärast seda, kui ta on mind petnud?

Usalduse taastamine võtab aega. Eelkõige on vaja suhtepartneri täielikku avatust.

Nii et kõigepealt soovitan afääripartneril rääkida ebaseadusliku partneriga, kellega tal on suhe olnud, ja öelda, et see on läbi ja miks see läbi on.

Nad peavad olema väga selged ja ütlema, et see on piir ja see on läbi. Ma ei saa teiega enam rääkida ja kui me üksteisega kokku puutume või kui te minuga ühendust võtate, räägin sellest oma partnerile.

Reettud partner peab seda kuulma. See annab neile selguse, et see on läbi. Kui pärast seda suheldakse, tuleb neile sellest teada anda, sest asjad ei lõpe tavaliselt elegantselt puhta katkemisega.

Väga oluline on täielik avatus ja läbipaistvus, sest nii paljud asjad saavad alguse ja jätkuvad tekstisõnumite, e-kirjade või WhatsAppiga, nii et nende telefonid ja arvutid peavad olema täielikult avatud, et nende partnerid saaksid igal ajal pilku vaadata ja neile anda. kindlustunne, et midagi ei varjata.

Mis siis, kui mu partner petab kellegagi, kellega ta koos töötab?

See on raske, see on lihtne koht ebaseaduslike asjade alustamiseks. Piirid tuleb paika panna ja see on raske.

Ideaalis kolib üks neist teise asukohta või teise ettevõttesse, kuid kui see pole võimalik, võtab usalduse taastamine kauem aega. Aga mis aitab, on avatus ja läbipaistvus.

Abiks on ka see, et reedetud partner näeb, et afääripartner teeb tõesti nii palju kui võimalik, et see suhe toimiks, ja see tähendab, et leitakse aega üksteisega ühenduse loomiseks, teineteise seltskonna nautimiseks, sellest, kuidas nad on. ja teha erinevaid asju.

Kui kaua võtab aega, et oma partnerit uuesti usaldada?

Ma ütleksin, et kuskil kolm kuud kuni kaks aastat.

See oleneb nende mõlema suhtumisest, kas reedetud partner on valmis leppima sellega, et suhe ei olnud suurepärane või neil oli selles oma osa ja kas nad armastavad endiselt suhtepartnerit ja tahavad tõesti, et see toimiks. ootan positiivset tulevikku, siis ma ütleksin, et umbes kolm kuud.

Kui reedetud partner tunneb palju viha, tunneb, et see pole tema süü, süüdistab suhtepartnerit, siis võtab see kauem aega ja kui ta tõesti tahab minevikku kinni hoida ja tahab, et nad kannataksid sama palju, kui nad on kannatanud. , seda saab olema keeruline tööle panna.

Mis asi ei olnud füüsiline?

See, mis on viimase paari aasta jooksul märkimisväärselt tõusnud, on olnud emotsionaalsed asjad, kus tegelikult pole seksi ega füüsilist lähedust.

See kõik seisneb rääkimises ja jagamises kas telefonis, näost näkku või veebis ning mõnes mõttes võivad emotsionaalsed suhted olla hullemad, sest reedetud partner arvab – tegelikult on nad kuulnud asju, millest mu partner pole rääkinud. mina, sügav värk minust ja meie lastest, meie perekonnast.

Nad on tundeid väljendanud, võib-olla tunnevad nad, et kui nad tahaksid kiiret vahetust, pole see nii hull, sest emotsionaalset konteksti pole palju ja need suhted võivad seetõttu kahjustada.

Taastamine: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal on nüüd saadaval, saadaval aadressil amazon.co.uk, hinnaga 12,99 naela