Mõte, et saate raskeid traumasid ravida kätega koputades ja silmi liigutades, võib tunduda pisut võõras isegi neile, kes usuvad kindlalt psühhoanalüüsi ja kõneteraapiate kasulikkusesse.
Kuid EMDR-il, mida prints Harry kiitis selle eest, et ta aitas tal oma minevikku töödelda, on hulgaliselt kuulsuste fänne Kate Garrawayst Mel B ja Jameela Jamilini, kes väidavad, et see päästis sõna otseses mõttes nende elud pärast PTSD-d.
EMDR-i põhimõte, mis tähendab silmade liikumise desensibiliseerimist ja ümbertöötlemist, onet vaim saab traumast paraneda, kasutades väliseid stiimuleid, mis aitavad ajul traumaatilist kogemust töödelda ja paranemist hõlbustada.
Eksperdid on võrrelnud seda füüsilise praktikaga, mille käigus eemaldatakse haavast võõrkeha, et see paraneks, ning Ühendkuningriigis tunnustab National Institute for Health and Care Excellence (NICE) EMDR-i PTSD raviks ja seda pakutakse NHS.
Seansside ajal palutakse kliendil meeles pidada erinevaid mälu aspekte. Seejärel julgustatakse neid kasutama oma silmi, et jälgida terapeudi kätt, kui see liigub edasi-tagasi üle kliendi vaatevälja, või koputama oma käsi.
Uuringud on seostanud need protsessid kiirete silmade liikumise (REM) unes osalevate bioloogiliste mehhanismidega, mis toovad esile sisemised assotsiatsioonid ning aitavad inimestel töödelda mälestusi ja häirivaid tundeid.
36-aastast prints Harryt nähti täna teraapiaseansil silmad sulgemas ja rinda koputamas Ühendkuningriigis asuva psühhoterapeudi Sanja Oakleyga videolingi kaudu, mis oli eetris tema uues erakordses Apple TV+ saates.
Prints Harry teeb teraapia ajal oma minevikusündmusi meenutades liigutusi, näiteks ristub käed
Sussexi hertsog sulgeb Apple TV uues dokumentaalsarjas näidatud teraapiaseansil silmad
Harry teraapiaseanssi filmiti ja seda näidati Apple TV uues dokumentaalsarjas The Me You Can't See
Saates The Me You Can't See esinenud Harry töötles oma negatiivseid mõtteid, pani käed risti ja hingas sügavalt sisse, sulges seejärel silmad ja koputas aeglaselt kummalegi pool rinda.
Ta ütles Oprah'le: 'EMDR on alati midagi, mida olen tahtnud proovida, ja see oli üks tervendamise või ravimise eri vormidest, millega olin valmis katsetama.
'Ja ma poleks kunagi olnud sellele avatud, kui ma poleks aastate jooksul teinud tööd ja teraapiat.'
Pühendunud ütlevad, et lihtsalt silmade liigutamine vasakult paremale 25–30 korda võib vähendada negatiivseid mälestusi ja seega ka nende mõju teie heaolule.
Eksperdid väidavad, et see, mida tehakse korduvalt koos väljaõppinud psühholoogiga – kuni 40 korda tunnise seansi jooksul – võib teie elu mõõtmatult paremaks muuta.
Kuigi kriitikud on seda pseudoteaduseks tõrjunud, on EMDR-i taga terve hulk teadusuuringuid, mis tõestavad, et see on tõhus raskete traumade ravis.
See pole saadaval mitte ainult NHS-is, vaid koolitus on kohustuslik kaitseministeeriumi vaimse tervise töötajatele eesliinil.
Selle praktika leiutas 1987. aastal Californias Palo Altos asuva vaimse uurimise instituudi emeriitvanemteadur dr Francine Shapiro.
35-aastane näitlejanna Jameela Jamil ütles varem, et teraapia 'päästis ta elu'. Pärast lahutust Stephen Belafontest astus Mel B – täisnimega Melanie Brown – teraapiakeskusesse, kus ta proovis ka EMDR-i oma PTSD raviks.
Dr Shapiro kõndis pargis, kui mõistis, et silmade liigutamine näis vähendavat negatiivseid emotsioone, mis on seotud tema enda ängistavate mälestustega, kuid sellega katsetades avastas ta, et ka teistel on silmade liigutustele sama reaktsioon.
Pärast katsetamist leidis akadeemik, et silmade liigutustel iseenesest ei olnud tõhusat ravitoimet ja ta lisas muid ravielemente, sealhulgas kognitiivse komponendi, ning töötas välja standardprotseduuri, mida ta nimetas silmade liikumise desensibiliseerimiseks (EMD).
Pärast kontrollitud uuringut leidis ta, et üks protseduuri seanss oli piisav trauma suhtes tundlikkuse vähendamiseks.
1991. aastal muutis ta nime Eye Movement Desensitisation and Reprocessing, et kajastada protseduuri uuendusi ja kuna on avaldatud sadu uuringuid, mis näitavad EMDRi efektiivsust PTSD ravis.
Kate Garraway paljastas sama EMDR-teraapia, mida on saanud prints Harry, pärast seda, kui kuninglik pere dokumenteeris seansi oma uues vaimse tervise dokumentaalfilmis.
Kuidas EMDR töötab?
Mõned usuvad, et silmaliigutused võimaldavad teil mälu töödelda samal viisil kui kiire silmaliigutuse (REM) uni, kui näete und, kuid teie silmad liiguvad ringi.
Magades ei saa te otsustada keskenduda ühele sündmusele, kuid kui olete ärkvel ja neid ringi libistate, on teil suurem kontroll.
Idee seisneb selles, et vaim saab traumast paraneda, kasutades vaimseid protsesse, mis aitavad vabastada traumaatilise kogemuse mõju, et keegi saaks sellest paraneda.
Eksperdid on võrrelnud seda füüsilise praktikaga eemaldada võõrkeha haavast, et see paraneks.
Seanssidel kasutatakse silmade liigutusi, kusjuures kliendil palutakse meeles hoida erinevaid mälestuse aspekte. Seejärel julgustatakse neid kasutama oma silmi, et jälgida terapeudi kätt, kui see liigub edasi-tagasi üle kliendi vaatevälja.
Uuringud on seostanud seda kiirete silmade liikumisega (REM) seotud bioloogiliste mehhanismidega, mis toovad esile sisemised assotsiatsioonid ja aitavad klientidel mälu ja häirivaid tundeid töödelda.
See on mõeldud selleks, et aidata klientidel järeldada, et EMDR-teraapia paneb nad tundma end kogemustest tugevamana ning haavad on suletud ja muutunud.
Väidetavalt on seda ravi kasutanud enam kui 100 000 arsti üle maailma, kusjuures viimase 25 aasta jooksul on sellega ravitud miljoneid inimesi.
ReklaamHarry on viimane pikas reas kuulsusi, kes on ravi kiitnud, sealhulgas Jameela Jamil, Mel B ja Kate Garraway.
Kate Garraway (54) ütles reedel saates Good Morning Britain rääkides, et temagi oli seda ravi proovinud keset ahistavat aastat, mil tema abikaasa Derek Draper (53) jäi pärast koroonaviirusesse nakatumist intensiivravi kriitiliselt haigeks.
35-aastane näitlejanna Jameela Jamil ütles varem, et teraapia 'päästis ta elu'.
2019. aasta ülemaailmsel vaimse tervise päeval postituses ütles endine telesaatejuht: 'Kui teil peaks olema õnn saada juurdepääsu mõnele vaimsele tervishoiule, kutsun teid üles kulutama oma raha sellele enne millelegi muule, mis pole teie eluks vajalik. ' ütles ta ja lisas, et teraapia 'päästis mu elu'.
Detsembris ütles Jameela isegi, et soovib rambivalgusest tagasi astuda ja koolitada EMDR-i spetsialistiks.
Rääkides tänu Angela Scanloni taskuhäälingusaatele, ütles Jameela: 'See on traumaga hämmastav. See on üks ainukesi tõestatud kiireid viise PTSD-st vabanemiseks. See on põhjus, miks ma saan nooremana läbielatud jamadest rääkida nii desensibiliseeritult...'
Pärast lahutust Stephen Belafontest astus Mel B – täisnimega Melanie Brown – teraapiakeskusesse, kus ta proovis ka EMDR-i oma PTSD raviks.
'Mul diagnoositi hiljuti posttraumaatiline stressihäire ja pärast paljude erinevate ravimeetodite proovimist alustasin EMDR-i nimelist ravikuuri, mis lühidalt öeldes parandab mälu, et tulla toime mõne väga valusa ja traumaatilise olukorraga, mida olen läbi elanud. . Ma ei taha seda häirida, kuid siiani on see mind tõesti aidanud,' ütles ta pühapäeval ajalehele Sun.
Täna kõneles Good Morning Briti dr Amir Khan: 'Inimesed, kellel on traumaatiline elukogemus, kipuvad seda oma meeltesse ja ajudesse maha matta ning see takistab neil paranemast ja seejärel saavad nad sageli selliseid asju nagu traumajärgne stressihäire. .
Selle teraapia eesmärk on avada see, mida oleme näinud Harryt tegemas, kasutades väliseid stiimuleid.
'Terapeut palub patsiendil või kliendil keskenduda traumaatilise mälu teatud osale ja seda tehes palub neil kas silmi väga kiiresti liigutada, jälgida käsi või välise stiimuli valguse koputamist.
'Idee seisneb selles, et väline stiimul stimuleerib aju seda mälu töötlema.'
USA koomik Whitney Cummings on samuti määranud, et teraapia 'päästis tema elu', samas kui Evan Rachel Woods on samuti fänn.
Briti Nõustamis- ja Psühhoteraapia Assotsiatsioon väidab, et kiired silmade liigutused võivad stimuleerida seda, mida me magamise ajal kogeme.
Patsiendid võivad vajada vaid ühte seanssi, teised aga kuni kuut seanssi, et midagi muuta.
Hertsog rääkis Ühendkuningriigis asuva psühhoterapeudi Sanja Oakleyga, kes oli varem Londoni metroo traumaspetsialist.
Kate Garraway ütles tänast teraapiat selgitades: 'Seda nimetatakse silmaliigutuste desenseerumise taastöötlemiseks, natuke suutäis, tegelikult olen seda natukene saanud.'
'See ei ole miljoni miili kaugusel kognitiiv-käitumisteraapiast, sellistest protsessidest.
'Vähem teraapiaga, kus räägite oma lapsepõlvest, on praktilisem.'
Terra Newell, ellujäänu, kes tappis oma vägivaldse kasuisa John Meehani ja inspireeris telesaadet Dirty John, on samuti rääkinud EMDR-teraapiast, et paljastada, et see aitas tal ravida väärkohtlemisest tingitud PTSD-d.
Harry ütles oma uues vaimse tervise dokumentaalsarjas Oprah Winfreyga, et ta on Londonisse tagasi lennates 'alati tundnud muret' suurema osa oma elust, kuid sai sellest teada alles pärast teraapiat.
Apple TV saates The Me You Can't See esinedes rääkis Harry, kuidas ta mäletas, et Londonisse reisides oli kõik pinges minu emaga juhtunu ja selle pärast, mida ma kogesin ja nägin.
Dokumentaalfilmi kaaslooja hertsog on käsitlenud traumaatilisi mälestusi oma lapsepõlvest, sealhulgas oma ema, Walesi printsessi Diana surmast ja sotsiaalmeedia mõjust nii talle kui ka tema abikaasale Meghanile.
Teda filmiti EMDR-teraapias, mille eesmärk on aidata kellelgi traumaga leppida. See nägi, kuidas Harry sooritas mitmeid liigutusi, näiteks sulges silmad ja ristas käed, meenutades samal ajal minevikusündmusi.
Kes on Sanja Oakley? Kuidas prints Harry terapeut varem töötas Londoni metroos traumaspetsialistina
56-aastane Sanja Oakley on Londonis töötav psühhoterapeut
Sanja Oakley on Londonis töötav psühhoterapeut, kellel on 20-aastane kogemus nii erapraksises kui ka avalikus sektoris Suurbritannias, Euroopas ja USA-s.
56-aastane britt, kuid sündinud Horvaatias Zagrebis, alustas oma karjääri tarbijatarkvara, kirjastamise ja meedia müügi ja turundusega.
Seejärel asus ta psühhoteraapiasse ja juhtivtöötajate juhendamisse, öeldes, et tema praktikaklientide hulka kuuluvad tegevjuhid, kodutegijad ja elu alustavad noored.
Pr Oakley on tuntud silmaliigutuste desensibiliseerimise taastöötluse (EMDR) konsultant ja praktik. See on psühhoterapeutiline tehnika varasemate traumade raviks, mida kasutas prints Harry.
Varem töötas ta Londoni metroos treeneri- ja traumaspetsialistina ning on olnud seotud ka Minnesotas St Paulis asuva piinamisohvrite keskusega.
Pr Oakley pakub teraapiat nii oma kontoris Regents Streetil Londoni kesklinnas kui ka Skype'i kaudu ning on registreeritud Ühendkuningriigi psühhoteraapia nõukogus.
Psühhoterapeut elas hiljuti Põhja-Londonis viie magamistoaga majas, mille väärtus on 1,7 miljonit naela.
ReklaamSuurimad isiklikud paljastused prints Harry sarjast Oprah'ga
'See oli nii minu jaoks, nii et see saab olema ka teie jaoks': Harry kritiseerib oma isa Charlesi põlvkondade kannatuste tsükli jätkamise eest
Harry ütles: 'Sellel pole mõtet. See, et teie kannatasite, ei tähenda, et teie lapsed peavad kannatama. Tegelikult hoopis vastupidi. Kui olete kannatanud, tehke kõik endast oleneva, et kõik teie negatiivsed kogemused oleksid teie lastele õiged.
'Kas see kõik ei ole tsükli katkestamine?' küsis ta retooriliselt. 'Eks see kõik seisneb selles, et ajalugu ei korduks.'
'See on minu ema. Sa pole isegi temaga kohtunud: Harry lõi Diana matustel leinajaid, kes näitasid üles kümme korda rohkem emotsioone kui suutis
'Kui mu ema 12-aastaselt minult ära võeti, vahetult enne mu 13. sünnipäeva, ei tahtnud ma [kuninglikku] elu. Jagan maailmaga leina oma ema surma pärast,' ütles ta.
'Minu jaoks jäi kõige rohkem meelde hobuste kabjade kõlinat mööda kõnniteed. Kaubanduskeskuse, Red Brick Roadi ääres. Selleks hetkeks olin me mõlemad šokis. Tundus, nagu oleksin väljaspool oma keha ja kõndisin lihtsalt mööda, tehes seda, mida minult oodati.
'Näitab välja ühe kümnendiku emotsioonist, mida kõik teised näitasid. Ma mõtlesin: 'See on minu ema. Sa pole isegi temaga kohtunud.'
Ta jätkas: 'Ma olin nii vihane selle pärast, mis minuga juhtus, ja selle pärast, et õiglust polnud üldse. Ma ei taha sellele mõelda, sest see toob esile tõsiasja, et ma ei saa teda tagasi tuua.
'Ma tahtsin alati olla normaalne, mitte prints Harry. Lihtsalt olla Harry. See oli mõistatuslik elu. Aga kahjuks, kui ma mõtlen oma emale, tuleb esimese asjana alati ja uuesti üks ja seesama meelde.
Kuus kuud rase Meghan rääkis Harryga, KUIDAS ta kavatses end tappa, enne kui nad Royal Albert Hallis heategevusüritusel osalesid.
Harry ütles: 'Mul on mõnevõrra häbi selle pärast, kuidas ma sellega tegelesin,' ütles ta, 'ja loomulikult süsteemi, milles me olime, ning kohustuste ja kohustuste tõttu, mis meil olid, saime kiire kaisu ja siis pidime riietuma ja hüppama politseieskordiga konvoi ja sõitma Royal Albert Halli heategevusüritusele.
'Ei olnud võimalust öelda: 'Tead mida, täna õhtul me ei lähe, sest kujutage vaid ette lugusid, mis sellest tulevad,' rääkis ta, jutustades, kuidas kord hämarad tuled Meghan nutma hakkas ja tal oli häbi, et ei saanud pere juurde minna.
Prints Harry ütles Oprah'le, et Meghan ei tapnud ennast, sest ta ei tahtnud, et ta kaotaks teise naise, keda ta armastas
'Tema jaoks oli kõige hirmutavam tema mõtete selgus,' ütles ta. 'Ta ei olnud seda kaotanud. Ta ei olnud hull. Ta ei ravinud ennast ise, ei pillide ega alkoholiga. Ta oli täiesti kaine. Ta oli täiesti mõistuse juures.
'Ometi äratasid need mõtted ta öövaikusel üles.'
Ta ütleb, et tahaks nüüd keskenduda oma pojale Archie'le, 'selle asemel, et iga kord, kui ma talle silma vaatan, mõtlema, kas mu naine läheb samamoodi nagu mu ema ja ma pean tema eest ise hoolitsema. '
'See oli üks peamisi põhjusi lahkumiseks,' ütles Harry.
Harry ütleb, et Royals üritas teda PEATADA ja Meghani lahkumist pärast seda, kui 'ta kavatses oma elu lõpetada'
'See tunne, et olete pere sees lõksus, ei saanud lahkuda. Lõpuks, kui ma oma pere jaoks selle otsuse tegin, öeldi mulle ikkagi: 'Sa ei saa seda teha.'
'Ja see on nagu: 'Kui halvaks see peab minema, kuni ma saan seda teha?' Ta [Markle] kavatses oma elu lõpetada. See ei peaks selleni jõudma.
Ta ütles, et tema suurim kahetsus oli see, et ta ei võtnud oma suhetes Markle'iga varasemat seisukohta, väites, et tema vastu suunatud rünnakute tulv ei lõpe enne, kui ta sureb.
'See on uskumatult käivitav, et kaotan oma elus veel ühe naise,' ütles Harry Oprah'le antud intervjuus. 'Nagu nimekiri kasvab ja see kõik tuleb tagasi samadele inimestele, samale ärimudelile, samale tööstusele.'
Väidavad, et Royals näitas oma 'täielikku hooletust' ja 'raskustes' Meghani vaimse tervise suhtes
'Me veetsime neli aastat, et see toimiks,' ütleb ta saates. 'Tegime kõik, mis võimalik, et sinna jääda ning seda rolli ja tööd jätkata. Aga Meghan oli hädas.
Ta ütles, et Meghani tunne tuletas talle meelde tema enda ema viimaseid päevi.
'Ajalugu kordas ennast,' ütles ta Oprah'le antud intervjuus. 'Mu ema aeti surnuks, kui ta oli suhtes kellegagi, kes polnud valge. Ja nüüd vaadake, mis juhtus.
Lõpuks väitis ta, et tema ja Meghan pidid Ühendkuningriigist lahkuma, et seada esikohale meie vaimne tervis.
'Seda me teeme,' ütles prints, 'ja seda me teeme ka edaspidi.'
Harry ütleb, et ta oli mures ja kartis naasta Ühendkuningriiki prints Philipi matustele
'Ma olin selle pärast mures, ma kartsin,' ütles Harry hiljutises ühisintervjuus Oprah Winfreyga sarja reklaamimiseks Associated Pressile.
Ta ütles, et tugines teraapias õpitud toimetulekuoskustele.
'See tegi selle kindlasti palju lihtsamaks, kuid süda lööb ikka veel,' ütles Harry, Sussexi hertsog ning Suurbritannia kuninganna Elizabeth II ja tema surnud abikaasa Philipi lapselaps.
Prints Harry ütleb, et ta uskus, et tema 'kaastundlik' Oprah Winfrey intervjuu 'jätaks ukse lahti leppimiseks' tema perekonnaga
Prints Harry ütles: 'Intervjuu eesmärk oli olla tõeline ja autentne. Ja loodetavasti jagame kogemust, mis on meie ainulaadsest privilegeeritud positsioonist hoolimata inimestega üle maailma uskumatult võrreldav.
Ta jätkas: 'Enne Oprah' intervjuu eetrisse jõudmist äratati mind keset ööd selle peale, et ta nuttis patja, sest ta ei taha ärgata, kuna The Firm ja meedia tegid ühiseid jõupingutusi teda mustamiseks. mind üles, sest ma kannan juba liiga palju. See on südantlõhestav.
Paari süüdistati 'kuningliku perekonna õhkulaskmises' pärast intervjuud, milles nad avalikustasid oma lõhe kuninganna ja teiste kuninglike pereliikmetega ning süüdistasid The Firm'i rassismis, saatis šokilaineid üle maailma.
Harry ütleb, et ta tundis end sunnitud minema Nepali ja tema pidevat lennukistamist, kuna pere 'jah-mees' muutus 'kurnatuseni kirglikuks'.
Harry ütles: 'Ma reisisin kõikjale, sest perekonna vaatevinklist olin ma vist see inimene, kellele meeldib 'me vajame kedagi, kes sinna läheks'. Nepal, Harry, lähed.''
'Ma olin alati jah-mees, olin alati valmis jah-sõna ütlema.' Aga see jah ja jah ja jah muidugi jah jah viis läbipõlemiseni.
'Ja tundus, nagu oleks keegi kaane maha võtnud. Kõik emotsioonid, mida olin nii palju aastaid alla surunud, tõusid järsku esiplaanile.
Ta lisas: 'Ma nägin perearste, ma nägin arste, nägin terapeute, nägin alternatiivseid terapeute, nägin igasuguseid inimesi.'
'Aga see oli Meghaniga kohtumine ja koosolemine – ma teadsin, et kui ma teraapiat ei tee ja ennast ei paranda, siis kaotan selle naise, kellega võin kogu ülejäänud elu koos veeta.'
Prints Harry ütleb, et tunneb Diana kohalolekut Californias ja usub, et ta oleks 'uskumatult uhke'
USA-sse kolimist mõeldes ütles ta: 'Selle käigu tegemine oli tõesti hirmutav. Meie vastu töötavad jõud püüdsid igal võimalusel seda võimatuks muuta. Kas ma eeldasin, et leiame end nii kiiresti sellisest olukorrast? Ei. Ma arvan, et oleme teinud väga head tööd.
'Ma ei kahetse. See on tõesti kurb, aga ma ei kahetse üldse, sest nüüd olen kohas, kus ma arvan, et oleksin pidanud olema neli aastat tagasi...
'Nüüd on meil ilus väike poiss, kes hoiab meid hõivatud, jookseb ringi ja ajab meid iga päev naerma. Meil on kaks koera. Ja veel üks väike beebitüdruk teel. Ma pole sellest kunagi unistanud.
'Ma ei kahtle, et mu ema oleks minu üle uskumatult uhke. Ma elan elu, mida ta tahtis enda jaoks elada. Elades seda elu, mida ta tahtis, et saaksime elada.
'Ma mitte ainult ei tea, et ta on minu üle uskumatult uhke, vaid ka seda, et ta on aidanud mul siia jõuda. Ja ma pole kunagi tundnud tema kohalolekut rohkem kui viimase aasta jooksul. Soovin, et ta oleks Meghaniga kohtunud. Ma soovin, et ta oleks Archie jaoks lähedal.
Siis julgustas tüdruksõber Meghan Markle teda pärast tüli teraapiat otsima
'Ma teadsin, et kui ma teraapiat ei tee ja ennast ei paranda, siis kaotan selle naise, kellega näen end veetmas kogu ülejäänud elu,' rääkis ta Oprah'le.
Eraldi selgitas ta, et oli tüli ajal tahtmatult 'naasnud 12-aastase Harry juurde'.
'Tundsin mõnevõrra häbi ja kaitsesin [kui terapeut seda ütles]. Näiteks: 'Kuidas sa julged?' Sa kutsud mind lapseks. Ja ta ütleb: 'Ei, ma ei nimeta sind lapseks.
'Avaldan teile kaastunnet ja empaatiat selle pärast, mis teiega juhtus, kui olite laps. Sa pole seda kunagi töötlenud. Teil ei tohtinud sellest kunagi rääkida ja ühtäkki on see nüüd projitsiona erineval viisil esile kerkinud.
'See oli minu jaoks õppimise teekonna algus. Sain teadlikuks, et olen elanud selles peres, selles asutuses mulli sees ja olin justkui mõtteprotsessi või mõtteviisi lõksus.
Ta lisas: 'Minu jaoks on teraapia andnud mulle võimaluse kõike vastu võtta.'
