Näojooga harjutused, mis võivad sind mõne kuu pärast aastaid nooremaks muuta

Paljud meist võtavad oma keha treenimiseks aega, kuid me peame pühendama aega ka oma näole.

Väsinud silmad ja kotid silmade all on paljudele naistele ja ka meestele eriti mures.

Siinne nahk – tuntud kui periokulaarne piirkond – on kümme korda õhem kui ülejäänud näonahk. Seetõttu on see palju õrnem ja sellel on tõenäolisem vananemise märke.



Joone võib põhjustada harjumuspärane näoilme, näiteks naeratus või silmi kissitamine. Kortsud tekivad silmi ümbritseva kollageeni ja elastiini lagunemise tõttu.

See on tingitud sise- ja välismõjudest ning naha hõõrumisest näiteks meigi või kontaktläätsede eemaldamisel või allergia ägenemise ajal. Tugev hõõrumine põhjustab kapillaarides väikeseid rebendeid, mis põhjustavad värvimuutust ja turseid.

Silmaümbrus on altid ka tursele ja tumedatele ringidele, samuti kapuutsiga kulmudele ja sissevajunud silmadele. Nahk võib tunduda dehüdreeritud ja sellel võivad tekkida jooned varem kui teistel näoosadel, osaliselt seetõttu, et sellel puuduvad rasunäärmed.

Aga enne meeleheidet, siin võib näojooga aidata. Eelmisel nädalal andsin teile põhiharjutused, mida saate oma näo toonimiseks ja lihvimiseks regulaarselt kasutada.

Täna keskendume silmapiirkonnale ja kaelale ning teeme rohkem harjutusi, mis on suunatud naha ja lihaste verevoolu parandamisele.

Ideaalis peaksite näojoogat harjutama vähemalt 20–30 minutit päevas. Hiljutine uuring, kus osalejad käisid joogaga silmitsi 30 minutit päevas, näitas, et see võib muuta teid 20 nädalaga kolm aastat nooremaks. Saate seda teha vahetult enne magamaminekut või telekat vaadates või vannis ligundes.

Mine Crow

Käi vares: alustuseks asetage nimetissõrmed põskede ülaosale

Käi vares: alustuseks asetage nimetissõrmed põskede ülaosale

Koorimiseks ja pingete maandamiseks.

üksAlustuseks asetage nimetissõrmed põskede ülaosale. Suletaolise puudutusega libistage sõrmi diagonaalselt ülespoole, kuni otsad on juuksepiiril. Jätkake 30 sekundit.

kaksMinge tagasi algasendisse ja hoidke seal 30 sekundit, vajutades õrnalt.

KASU

See kerge massaaž aitab õrnalt koorida teie epidermise ülemist kihti, suurendades rakkude vahetust. Samuti leevendab see pingeid, vähendades stressiga seotud näojoonte muutumist. Kasutage taimset õli või silmageeli, et aidata sõrmedel sujuvalt libiseda.

Dark Circle Buster

Dark Circle Buster: alustage oma sõrmusesõrmega õrnalt silma alla koputamist, liikudes sissepoole silma sisenurga suunas.

Dark Circle Buster: alustage oma sõrmusesõrmega õrnalt silma alla koputamist, liikudes sissepoole silma sisenurga suunas.

Tursete ja tumedate ringide vähendamiseks silmade all.

üksAlustage sõrmusesõrmega õrnalt koputamist silma all, liikudes sissepoole silma sisenurga suunas.

kaksJätkake õrnalt koputamist, liikudes kulmude all ja silma välisserva suunas, seejärel liigutage silma alla tagasi. Jätkake nende kergete ja kiirete koputustega selles suunas üks minut.

KASU

See aitab kaasa lümfisüsteemi äravoolule ja parandab verevarustust, mis võib aidata vähendada ja ennetada tumedaid ringe ja turseid silmade all. Suurepärane teha ärgates, et aidata vähendada öösel kogunenud turseid.

Kulmu kortsude ennetaja

Kulmude ennetamine: asetage keskmise ja nimetissõrme seljad kulmude vahele

Kulmude ennetamine: asetage keskmise ja nimetissõrme seljad kulmude vahele

Vähendab kulmudevahelisi jooni.

üksAsetage keskmise ja nimetissõrme seljad kulmude vahele. Suruge sõrmed alla lihasele ja liigutage sõrmi veidi üksteisest eemale. Hoidke 20 sekundit.

kaksVabastage sõrmed ja korrake veel kaks korda, tehes kokku ühe minuti.

KASU

See harjutus on suurepärane viis vertikaalsete joonte vähendamiseks ja vältimiseks kulmude vahel. See stimuleerib lihaseid, suurendades vereringet piirkonnas. Samuti lõdvestab see lihaspingeid, mis on suurepärane joonte ennetamiseks. See rahustav harjutus masseerib ka mõnda akupressuuripunkti, mis aitab meelt rahustada.

Otsmiku tupsutus

Otsmiku tupsutus: asetage peopesa lauba paremale küljele

Otsmiku tupsutus: asetage peopesa lauba paremale küljele

Vähendab lihaspingeid.

üksAsetage peopesa oma otsaesise paremale küljele. Vajutage või tupsutage õrnalt, liikudes järk-järgult vasakule, seejärel tagasi paremale. Alustage ühe tilktusega sekundis, seejärel aeglustage seda järk-järgult üheni iga kümne sekundi järel. Tehke seda kokku üks minut.

KASU

Leevendab pingeid otsaesise piirkonnas, vähendades lihaspingeid. Proovige seda tehes silmi laiendada, et tugevdada silmalihaseid.

Mini V

Mini V: asetage keskmised sõrmed silma sisenurga juures olevasse süvendisse nina servas

Mini V: asetage keskmised sõrmed silma sisenurga juures olevasse süvendisse nina servas

Silmaümbruse sileda välimuse tagamiseks.

üksAsetage keskmised sõrmed silma sisenurga juures olevasse süvendisse nina servas. Õrnalt surudes painutage nimetissõrmi kergelt ja asetage need silma välisnurka.

kaksVaata ülespoole ja kissita tugevalt, justkui liigutaksid alumisi silmalauge ülespoole. Peaksite tundma silma välisservas väikest pulssi või värisemist. Hoidke kolm sekundit ja vabastage. Jätkake üks minut, tehes vähem, kui tunnete end paremini.

KASU

See tugevdab teie orbicularis oculi lihaseid ja suurendab verevoolu, aidates teie silmaümbrusel paista siledam.

Püüdke harjutusi tehes mitte tõmmata nahka kulmude vahele ega tõsta kulme üles. Kui te alguses pulssi ei tunne, ärge muretsege, aja jooksul tunnete seda.

Aeg keerutada

Keeramise aeg: istudes toolil või põrandal, pöörake õrnalt keha keskelt, vaadates üle õla.

Keeramise aeg: istudes toolil või põrandal, pöörake õrnalt keha keskelt, vaadates üle õla.

Looduslikuks detoksikatsiooniks.

üksIstumisasendis toolil või põrandal pöörake õrnalt keha keskelt, vaadates üle õla.

kaksAsetage käsi vastasküljele. Hoidke kolm hingetõmmet. Korrake sama teise poolega.

KASU

See poos aitab õrnalt keha loomulikku võõrutusprotsessi, aidates parandada vereringet ja turgutada lümfisüsteemi. Keerdud vabastavad pinged ka kaelast ja õlgadest, mis omakorda vabastab pinged näost.

KEERAKE AEGA TAGASI TÜRKIKAELAL NENDE LIHTSATE LIIKUMUSTEGA

Kaela piirkond võib vananeda mitmel põhjusel. Kollageeni ja elastiini sisalduse vähenemine võib põhjustada lihaste lõtvumist, nii et gravitatsioon tõmbab neid allapoole.

Korduvast telefonikasutamisest tulenev pidev allapoole suunatud pilk võib samuti tekitada jooni ja kortse.

Kaela pingete vähendamine ja ennetamine aitab leevendada pingeid ülejäänud näos, mis aitab näol paista rohkem tõstetud. Ja see aitab pagendada ka kardetud kalkuni kaela, kus nahk ja lihased lõtvuvad.

Siin on kolm harjutust, mis aitavad teil tugevama kaela saada. . .

Rangluu press

Rangeluu vajutamine: kallutage oma pead nii kaugele kui mugav ja keerake huuled ümber hammaste. Seejärel viige oma suu naeratuse kuju, tundes, kuidas põsed tõusevad

Rangeluu vajutamine: kallutage oma pead nii kaugele kui mugav ja keerake huuled ümber hammaste. Seejärel viige oma suu naeratuse kuju, tundes, kuidas põsed tõusevad

Toniseerib lõualuu ja kaela.

üksKallutage pea taha nii kaugele kui mugav ja keerake huuled ümber hammaste. Seejärel viige oma suu naeratuse kuju, tundes, kuidas põsed tõusevad.

kaksAsetage käsi rangluule ja julgustage lihaseid rohkem pingutama. Hoidke seda asendit 30 sekundit. Tehke paus ja korrake veel 30 sekundit.

KASU

See sobib suurepäraselt kaela, lõualuu ja põskede toonimiseks. Harjutades võib see lõualuualust lahtist nahka toniseerida ja nahka kaelal tõsta.

Geko

Gecko: pöörake pea ühele küljele ja kallutage seda veidi tagasi. Sirutage keel välja ja hoidke seda 15 sekundit

Gecko: pöörake pea ühele küljele ja kallutage seda veidi tagasi. Sirutage keel välja ja hoidke seda 15 sekundit

Aitab tõsta kaela ja lõualuu lihaseid.

üksPöörake pea ühele küljele ja kallutage seda veidi tagasi. Sirutage keel välja ja hoidke seda 15 sekundit.

kaksPöörake pea õrnalt teisele küljele ja sirutage keelt ja hoidke uuesti 15 sekundit. Korda mõlemal küljel.

KASU

See aitab tõsta ja tugevdada kaela ja lõualuu külgmisi lihaseid. Kasu veelgi suurendamiseks suunake pea pööramise ajal lõug veidi rohkem ülespoole.

Lõua sõrmede liigutamine

Lõuasõrme liigutamine: kasutades ühe käe nimetissõrme, keskmise ja sõrmuse sõrme ülaosa, koputage lõua ala alla, liikudes kuni ühe kõrvasagarani ja tagasi risti teises suunas.

Lõuasõrme liigutamine: kasutades ühe käe nimetissõrme, keskmise ja sõrmuse sõrme ülaosa, koputage lõua ala alla, liikudes kuni ühe kõrvasagarani ja tagasi risti teises suunas.

Helendab nahka ja aitab tugevdada lihaseid lõualuu all.

üksÜhe käe nimetissõrme, keskmise ja sõrmusesõrme ülaosaga koputage lõua alla, liikudes kuni ühe kõrvanibuni ja tagasi teises suunas. Jätkake üks minut, tagades, et ülejäänud nägu on lõdvestunud.

KASU

See aitab teie nahka heledamaks muuta, parandades vereringet ja aitab tugevdada ka lõualuu all olevaid lihaseid. Kui soovid saada kaela õrnalt venitust ja ka lõualuu piirkonda rohkem tööd teha, võid pead veidi tahapoole kallutada.

Reklaam

Danielle Collinsi FACE Yoga avaldab Watkins hinnaga 10,99 naela. © Danielle Collins. 8,79 naela eest koopia tellimiseks helistage numbril 0844 571 0640. Üle 15 naela tellimuste korral tasumine ja tasumine tasuta. Pakkumine kehtib kuni 25.07.2019.

Suurendage oma tulemusi Danielle'i näojooga videote ja viie eksklusiivse harjutusega aadressil dailymailplus.co.uk/faceyoga.