Personaaltreener Sam Wood paljastab TÄPSELT, kui palju kaalust alla võtta võib alkoholist loobumisega

Personaaltreener Sam Wood on paljastanud alkoholi dieedist loobumise eelised ja paljastanud, kui palju kaalust alla võtta saab, kui märjukest lõplikult lahti saada.

Austraalia sporditreener ütles, et palub sageli klientidel vaadata oma alkoholitarbimist, kui nad treenivad ja söövad hästi, kuid ei kaota palju kaalu.

Seda seetõttu, et teie keha põletab teie rasvavarusid, et saada igapäevaselt vajalikku energiat, kuid alkohol annab teie kehale kiirema energiaallika kui rasv.



See võib muuta kaalulangetamise plaanid keeruliseks, kui naudite tavalist jooki.

Personaaltreener Sam Wood (pildil) paljastas alkoholi dieedist loobumise eelised ja paljastas, kui palju kaalust alla võtta saab, kui märjukest lõplikult lahti saada.

Personaaltreener Sam Wood (pildil) paljastas alkoholi dieedist loobumise eelised ja paljastas, kui palju kaalust alla võtta saab, kui märjukest lõplikult lahti saada.

Sam illustreeris kaalu langetamise eesmärgil alkoholist loobumise jõudu ühe oma kliendi Amyga, kes kaotas märjukesest loobumisega 20 kg (pildil enne ja pärast)

Sam illustreeris kaalu langetamise eesmärgil alkoholist loobumise jõudu ühe oma kliendi Amyga, kes kaotas märjukesest loobumisega 20 kg (pildil enne ja pärast)

'Paljud inimesed kaotavad pärast alkoholist loobumist ja tervislikumat elustiili veidi kaalust,' kirjutas Sam oma veebisait .

Näiteks kui olete keegi, kes joob õhtusöögi kõrvale paar klaasi veini või kuni 14 klaasi nädalas, võite säästa endale peaaegu terve päeva söömist:

'Klaas Pinot Grigiot sisaldab 120 kalorit, nii et see on 1680 lisakalorit, mida tarbite nädalas,' ütles Sam.

'Jookide kalorikoguse vähendamine umbes 500 kalori võrra päevas võib kaasa tuua 0,5 kg kaalukaotuse nädalas.'

'Joogi kalorite tarbimise vähendamine umbes 500 kalori võrra päevas võib kaasa tuua 0,5 kg kaalukaotuse nädalas,' ütles Sam (pildil)

Sam illustreeris ühe oma kliendi Amyga kaalulangetamise eesmärgil alkoholist loobumise jõudu.

Amy suutis oma märjukesest loobumisega kaalust alla võtta muljetavaldavad 20 kg.

'Ma loobusin alkoholist, mitte oma keha, vaid vaimse tervise pärast. Ei mingeid vabandusi, lihtsalt raske töö ja pühendumus iga päev, ”sõnas Amy.

Nüüd on ta rannas ujumisriietes oma kehas palju kindlam.

Sam (pildil) ütles, et joomisest loobumise eelised on don

Sam (pildil) ütles, et joomisest loobumise eelised ei piirdu ka kaalulangusega; võite oodata paremat und, paremat nahka ja rohkem energiat kogu päeva jooksul

Sam ütles, et joomisest loobumise eelised ei piirdu ka kaalukaotusega.

Võite oodata paremat und ja kvaliteetsemat und, päeva jooksul rohkem energiat ja oluliselt väiksemat maksakahjustuse võimalust.

'Liigne alkohol võib teie immuunfunktsiooni pärssida ja põhjustada kehas põletikku,' ütles Sam.

See tähendab, et teie kehal on raskem võidelda hooajaliste haigustega, nagu külm ja gripp.

PT ütles, et alkoholist loobumine tähendab ka paremat tuju ja selgemat nahka.

'Enamik alkoholitüüpe sisaldab soola ja suhkrut, kahte koostisosa, mis põhjustavad puhitust ja põletikku,' selgitas toitumisspetsialist Lee Holmes (pildil).

Seitse nippi targemaks joomiseks

1. Vahetage oma jooke- „Lüüa ja naudi maitset! Lõppkokkuvõttes jood vähem ja naudid seda rohkem.

2. Kolmest piisab - 'Järgige kolme piiri reeglit ja lõpetage pärast kolmandat jooki.'

3. Seadke eesmärgid enne välja minekut - 'Planeerige oma alkoholitarbimine ette. Nii jääte suurema tõenäosusega kavandatu juurde.

4. Määra selged piirid- 'Öelge oma sõpradele, et jälgite oma alkoholitarbimist, ja ärge tundke kohustust nendega koos joomist jätkata, kui soovite tähelepanelikult juua. Teadlik joomine tähendab mõtlemise ajal joomist!'

5. Mõtle homsele- Pidage meeles kõike, mida soovite järgmisel päeval teha, ja seda, mida pohmell takistaks teil teha. See aitab teil õigel teel püsida, kui teate, et teil on asju, mida peate tegema.

6. Jagamine on hoolimine- 'Jaga pudelit sõpradega – sul pole vaja tervet pudelit üksinda lihvida!'

7. Pea meeles oma jõudu- 'Sa ei pea jooma, kui sa ei taha. Teil on alati valik.

Allikas: Lee Holmes

Reklaam

Varem on toitumisspetsialistid jaganud viise, kuidas alkoholist loobumine 31 päeva jooksul võib teie tervist parandada – ja seda suurt muutust, mis algab vaid tund aega pärast karskust.

Eksperdid ütlevad, et märjuke joomine vaid üheks kuuks võib muuta teie tervist, eeldusel, et ajutine karskus viib pikemas perspektiivis mõõdukama ja tähelepanelikuma lähenemiseni joomisele.

'31-päevase perioodi jooksul võib alkoholist hoidumine aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu, võttes arvesse seda, millist toitu te tarbite ja teie üldist elustiili sel perioodil,' selgitas toidu autor Lee Holmes.

'Enamik alkoholitüüpe sisaldab soola ja suhkrut, kahte koostisosa, mis põhjustavad puhitust ja põletikku.

'Sellest 31 päevaks loobumine ei kahjusta teid kindlasti – see on hea, kui annate oma kehale ja soolestikule puhkust.'

Selgus: regulaarse rohke joomise pikaajaline mõju

Aju:Liiga palju joomine võib mõjutada teie keskendumisvõimet, otsustusvõimet, meeleolu ja mälu. See suurendab teie riski saada insuldi ja dementsuse tekkeks.

Süda:Raske joomine tõstab teie vererõhku ja võib põhjustada südamekahjustusi ja südameinfarkti.

Maks:Kolme kuni nelja standardjoogi joomine päevas suurendab teie riski haigestuda maksavähki. Pikaajaline rohke joomine suurendab ka maksatsirroosi (armistumine) ja surma riski.

Kõht:Isegi ühe kuni kahe standardjoogi joomine päevas suurendab teie mao- ja soolevähi ning maohaavandite riski.

Viljakus:Regulaarne rohke joomine vähendab meeste testosterooni taset, spermatosoidide arvu ja viljakust. Naistel võib liigne joomine mõjutada menstruatsiooni.

Allikas: Tervis Direct

Reklaam